腰椎间盘突出症有哪些禁忌？如何预防腰椎间盘突出症

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腰椎间盘突出症的健康处方

腰椎间盘突出是因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出压迫脊神经所致。以腰部疼痛伴下肢放射性疼痛为主要特征。

【预防及保健】

1.健康指导

（1）保持良好的站姿和坐姿。

（2）应选择睡硬板床。

（3）腰椎间盘突出症的发生与外伤有密切关系，必须避免各种工伤，交通事故及运动性损伤。腰部不可过度负重，应避免大幅度的弯腰和旋转，注意腰部的保暖。

（4）妇女应尽量少穿高跟鞋,以减少腰背肌的过度疲劳,对有慢性腰痛的人来说,出远门或乘长途车时最好用腰围带固定腰部。

（5）有慢性腰痛症状应积极治疗，加强腰部功能锻炼可以预防腰椎间盘突出症的发生，加强自我保健才是预防腰椎间盘突出症不复发的良方。

（6）注意劳逸结合，适当的体能锻炼。

（7）指导功能锻炼：运动量的大小可根据个人年龄和体质，灵活掌握，以能够耐受为宜。腰部功能锻炼，如燕飞式、双燕飞、单燕飞、拱桥式等。每天锻炼2次。

（8）腰围不可长期使用，通过功能锻炼来加强腰背部肌的力量，以免肌肉退化、萎缩。

2.膳食方面

饮食宜营养丰富，忌食生冷、辛辣、滋腻之品。

3.生活起居

（1）嘱患者注意休息，不久坐，长期从事坐、立工作的要适时活动腰部，若久坐后要起立做腰部旋转，顺时针、逆时针交替活动。

（2）嘱患者注意保暖，防止受凉，避免因受风害而诱发。